[...] słowy, jeśli masz lub mozesz mice niedobory tych pierwiastków prowadząc dziwny tryb życia( jak wiekszośc częściej coraz) czyli fajki, wóda, ciezka praca, stres,*****kowa dieta, fast foofy itp. to zma jak najbardziej.I jeszce się wyspisz=to własnie zwiekszenie siły u niektórych. A jeśli jesteś przykładnym pakerem-zma mozesz olac i kupić bnp. [...]
ale kto powiedzial ze paluszki to suplement hahaha brawo:) paluszki jem jako dodatek maja dosc duzo kalori a mi zalezy nie tylko na masie miesniowej ale i troche tluszczyku nie zaszkodzi.. dlaczego ta dieta slaba?? to co Ty mi napisales DeKozie moim zdaniem jest o wiele gorsze niz moja dietka... prosze o ocene jeszcze kogos...
W takim razie jakie witaminki byś polecił ?, ciężki orzech do zgryzienia z tą dietą, właśnie zabieram się za liczenie b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie. Co do ankietki to nie mogę odpowiedzieć w pełni, ponieważ w chwili obecnej informacje na temat diety ubogie, dlatego będę musiał dołączyć je później. 1) obowiązkowa [...]
Wiem ze dieta jest najwazniejsza ale praca, studia itp ... czsami ciezko to wszystko pogodzic... Od wielu osob slyszalem ze glutamina to podstawowy suplement po bialku i dlatego jej tak bornie. Jezeli mozesz to przedstaw mi kilka argumentow ktore swiadcza o tym ze bcaa jest lepsze od glutaminy (peptydu glutaminy). Z gory dzieki pozdro
Nie rozumiem co masz na myśli. Jak celem jest masa to dieta musi być dopięta na maksa. Masz duże niedobory białka, więc musisz jeść więcej produktów białkowych a odżywką białkową uzupełniać braki. Tylko, że te braki nie mogą wynosić 50% ogólnego bilansu białkowego. Kreatyna na pewno spełni Twoje oczekiwania ale to jest suplement a nie element [...]
[...] na niektóre witaminy praktycznie jest niezmienione. Podam ciekawy przykład z zycia: układałem dietę dla spotowac który miał nieraz i trzy sesje treningowe w ciągu dnia. Fak, dieta dostaczala ok 5000kcal - a poniwez bazowalem na dobrej jakosci pokaramach - wiadomo bylo, że witamin/minerałow będzie sporo. W trakcie specjalistycznych badan, nie [...]
[...] bo jesteś młody i ciągle się ruszasz. Ale odpuszczasz dietę i aktywność fizyczną i w ciągu roku trafiasz do poradni cardiologicznej i/lub chorób naczyń. Ruszaj się dalej, dieta jak najbardziej bo to jest 100% pewnik do poprawy lipidogramu - za leki na pewno się nie łap, jeszcze nie bo idzie to szybko wyrównać żarciem i ruchem. Mogę polecić [...]
Moim zdaniem nie powinieneś przesadzać z tą ilością kreatyny , xpand jako suplement powiedzmy podstawowy (brałem dwa razy zawsze jedna puszkę polecam dobry stack) i do niego dodaj jabłczan/mono lub x-plode. A czy efekty będą dobre przy założeniu ze dieta ok to na pewno tylko zależy co kto rozumie pod pojęciem dobre efekty:)
Dzięki za pomoc z dietą. A jakaś podpowiedz odnośnie suplementacji ? chodzi mi głównie o tą kreatyne SFD pure Creatine a dokładnie o dawkowanie . Zrobić tak ze pierwszą porcje 5g dać rano na czczo 30 minut przed posiłkiem a drugą 5g w treningowe bezpośrednio po treningu, a w nietreningowe w porze treningu tez 30minut przed posiłkiem? i [...]
"TSE próbowałem + dieta w miare możliwości + aeroby efekty znikome" Polecam suplement Scorch i dużo aerobów ;] U mnie z 87 w pasie zeszlo na 74 + lekka kratka ;] Wagowo to zeszło około 10 kg. Mam nawet foty :P Clen zbędny.
Formularz - Proszę o pomoc Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: Nie posiadam Wiek 42 Waga / wzrost 91 Staż treningowy 0 lat Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety [...]
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aż tak szczegółowo odpowiedziec nie moge bo nie prowadze tak profesjonalnej diety. Moja dieta polega na tym: (sniadanie 2x) codzinnie rano musli plus kanapki z wazywami jajkami,serami i wedlinami (różnie) obiad to zupa + porcja mięsa plus (ziemniaki,ryz, [...]
[...] Suplement ten ma wiec szczególne zastosowanie w porzed przed i potreningowej. Moze także byc doskonałym uzupełnieniem normalnych posiłków w ciągu dnia, kiedy nasza dieta nie jest zbyt właściwa. Suplementacja przed porannym treningiem: 50g 45 min przed wysiłkiem Suplementacja po rannym treningu: 70g 30 min po wysiłku Podobnie powinno [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta zbilansowana, 2g białka, 6 wegli, 2 tł Przewidziane finanse na cykl : nawet do 300-400 Uwagi i sugestie : brak, może oprócz tego, że nie chcę szarżować z jakimiś super [...]
Myślałem, że każdy się domyśli, że 6W to Aerobiczna 6 Weidera (mój błąd):D OK - rozumiem, że dieta, a więc zapotrzebowanie: Kalorie-1977 B-146(g) T-73(g) W-184(g) no i niestety z tym może być problem. Rozpoczynam niedługo nową pracę(fizyczną) do tego studia w weekendy i nie wiem, czy dam oprócz A6W stosować jakąś specjalną dietę. Słodyczy od [...]
ZMA chociazby, badz zakupic o-3. BCAA, jako suplement, jest ok. Jednakze, nie zaliczalbym go do tych "niezbednych" podczas budowania masy. Poza tym, efektywnosc cyklu=dieta+trening, suple to dodatek.
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie suplementy. Oczywiście one są ciekawym i istotnym dodatkiem, ale muszą być zachowane wyżej wymienione podstawy aby ich stosowanie miało sens. Niestety nie jesteśmy w stanie napisać Tobie czy w sytuacji gdy masz chore nerki jakiś suplement wpłynie na nie [...]
Witam troche mnie nie było na forum (brak czasu ) , brałem 6 kapsów dziennie cykl 6 tygodni :) , waga + 1 kg dieta trzymana :) lecz kreatyna bardzo dobra nie zalewa jak mono siła odczuwalna już po 8-114 dni brania orogenix .Ten suplement może nie jest super dla tych co chca zdobywac mase jak przy mono lecz siła i [...]